Grüner Smoothie
für den Energie-Kick
Unser Tipp
Mische dir deinen grünen Smoothie ganz nach Belieben selbst.
Zutaten
Rezept für 1 Multi-Flasche á 500 ml
Gemüse
Flüssigkeit
Obst nach Bedarf
Süßstoff
Eiweiß
Gesunde Öle
Zubereitung
Grüne Smoothies sind eine einfache Möglichkeit dem Körper etwas Gutes zu tun und ihn mit ausreichenden Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen zu versorgen.
Doch aufgepasst! Obst-Smoothies können sich jedoch je nach Sorte und Menge des verwendeten Obstes, als echte Zuckerbomben entpuppen.
UNSER VORSCHLAG
3 Teile Gemüse plus 2 Teile Flüssigkeit plus 1 Teil Obst
GEMÜSE
Als Gemüse eignen sich z.B. : Grünkohl, Sellerie, Löwenzahnblätter, Römersalat, Sellerie, Spinat, Gurke, Brokkoli. Aber auch Kräuter, wie Petersilie, Minze, Basilikum oder Koriander.
FLÜSSIGKEIT
Als Flüssigkeit kannst du beispielsweise Wasser, Kefir, frische Säfte, grünen Tee, Mandel- oder Kokosmilch nehmen.
OBST:
Äpfel, Bananen, Beeren, Trauben Ananas, Kiwi, Zitrone etc.
Optional:
Bei Bedarf kannst du auch Süßstoffe (z.B. Honig, Ahornsirup, Stevia, etc.) Eiweiße (Mandelmus, Eiweißbutter, Molke, Nüsse, etc.), gesunde Öle (Avocado, Chia, Hanföl etc.) verwenden. Darüber hinaus kannst du deinem Smoothie auch Leinsamen, Acai-Pulver, Chia-Samen etc. hinzufügen.
Ab mit dem Ganzen in einen Mixer und schmecken lassen!
Dein Smoothie hält sich im Kühlschrank, gut verschlossen, bis zu 3 Tage.
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